Schéma vulnerabilite

Vulnérabilité.

Le schéma vulnérabilité vous oblige à vivre dans la terreur d'une catastrophe imminente, qu'il s'agisse d'une catastrophe naturelle, criminelle, médicale ou financière. Vous ne vous sentez pas en sécurité. Si tel est votre cas, on vous aura fait croire dans votre enfance que tout le monde est rempli de danger. Il se peut que vos parents vous aient surprotégés ou que votre bien-être les préoccupait à l'excès. Vos peurs sont déraisonnables et irréalistes, mais vous les laissez dominer votre vie en mettant toute votre énergie à vous assurer que vous êtes en sécurité. Vous craignez peut-être la maladie : faire une crise de panique, attraper un virus, devenir fou. Ou bien vos peurs se rapportent à l'argent, la ruine et l'indigence. Vous êtes peut-être vulnérable à d'autres phobies encore, la peur de prendre l'avion, d'être attaqué ou celle de tremblement de terre.

Signe du schéma "vulnérabilité":

·    Je ne peux pas échapper à l'impression d'un danger imminent.

·    Je pense que la catastrophe peut survenir à tout moment. J'ai peur de l'indigence, de devenir un itinérant.

·    J'ai peur d'être attaqué par un criminel, un voleur, etc.

·    J'ai peur de tomber gravement malade, bien que mon médecin me juge en bonne santé.

·    J'ai peur de prendre seul l'avion, le train, etc.

·    Je fais des crises d'anxiété.

·    Je suis très attentif à mes sensations physiques et je m'inquiète de leur signification.

·    J’ai peur de perdre le contrôle de moi-même en public ou de devenir fou.

·    J'ai peur de la ruine, de me retrouver sans rien.

Les origines du schéma vulnérabilité :

·         Vous êtes devenu vulnérable à force d'observer et de vivre avec vos parents qui l'étaient. L'un d'eux avait des phobies ou des peurs spécifiques à un type de vulnérabilité (Peur de perdre la raison de tomber malade, d'être ruiné…)

·         Vos parents vous couvaient surtout en ce qui concerne le danger ou la maladie. Ils vous mettaient constamment en garde contre certains dangers. On vous a fait sentir fragile ou inapte à affronter l'existence.

·         Vos parents ne vous ont pas suffisamment protégés. Vous n'étiez pas en sécurité, physiquement, affectivement ou financièrement.

·         Vous étiez un enfant malade ou vous avez vécu un traumatisme grave qui vous a rendu vulnérable.

·         L'un de vos parents a subi un traumatisme grave qui a peut-être entraîné sa mort. Vous en êtes venu à penser que le monde est un endroit dangereux.

Signaux de danger dans vos relations amoureuses:

·         Vous avez tendance à choisir des partenaires qui se montrent disposés à vous protéger des dangers et de la maladie. Votre partenaire est fort, vous êtes faible et désarmé.

·         L'important pour vous est que votre partenaire n'ait peur de rien, qu'il soit fort physiquement et prospère. Vous voulez qu'il soit médecin ou qu'il ait fait ce qu'il faut pour apaiser vos peurs.

·         Vous êtes attiré par les personnes qui savent vous écouter et vous rassurer.

Les pièges du schémas "vulnérabilité":

·         Votre peur excessive de la vie quotidienne vous rend anxieux. Vous présentez peut-être un problème d'anxiété généralisée.

·         Votre état de santé vous inquiète au point

o   vous consultez inutilement le médecin,

o   votre besoin d'être constamment rassuré est un poids pour votre proche,

o   vous ne pouvez pas apprécier les bons côtés de la vie.

·         Vous faites des crises de panique à la moindre sensation physique et au moindre bobo.

·         Vous êtes terrifié à l'idée de tout perdre, vous êtes par conséquent exagérément économe et vous préservez le statu quo dans votre carrière et votre situation financière. Vous gardez ce que vous possédez au détriment de nouveaux investissements ou de nouveaux projets. Vous ne prenez pas de risque.

·         Vous faites l'impossible pour protéger votre sécurité physique. Par exemple, vous ne sortez pas le soir, vous évitez les grandes villes et les transports publics. Votre vie est très limitée.

·         Vous fuyez les situations quotidiennes qui présentent un risque de danger, même minime. Vous ne prenez ni l'ascenseur ni le métro, vous fuyez les régions sujettes aux tremblements de terre.

·         Vous vous reposez sur votre partenaire pour apaiser vos peurs. Vous avez besoin qu'on vous rassure votre partenaire, vous êtes à éviter ce qui vous terrifie. Vous dépendez excessivement de cette personne. Il se peut que cette dépendance vous déplaise.

·         Votre anxiété chronique peut en fait faire de vous une personne susceptible au malaise psychosomatique (Eczéma, asthme, colite, ulcère, rhume.)

·         Votre vie sociale est limitée car vos peurs vous empêchent d'avoir des activités normales.

·         Et la vie de vos proches est limitée, car ils doivent s'adapter à vos phobies.

·         Vous risquez de transmettre vos phobies à vos enfants.

·         Vous disposez de tout un éventail de réponses excessives pour vous protéger. Vous avez des obsessions et des compulsions où vous êtes superstitieux.

·         Vous abusez des médicaments, de l'alcool, de la nourriture, etc, pour apaiser votre anxiété chronique.

Comment modifier votre schéma?

• Essayez de retracer les origines de votre schéma.

• Énumérez vos phobies.

• Hiérarchiser vos phobies.

• Demandez à vos êtres chers de vous aider à affronter vos phobies.

• Évaluer rationnellement les facteurs de risque.

• Rédiger une Fiche pour chacune de vos phobies.

• Parlez à l'enfant en vous. Soyez pour lui une présence forte et courageuse.

• Faites des exercices de relaxation.

• Affronter chacune de vos phobies par l'imagerie mentale.

• Affronter chacune de vos phobies dans la vie réelle.

• Récompensez-vous à chaque obstacle surmonté.